Thải độc cơ thể hay detox chính là một kế hoạch giúp cơ thể loại bỏ độc tố ra ngoài. Điều này giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng cùng như loại bỏ độc tố có hại cho sức khỏe, tiêu hủy mỡ thừa hiệu quả. Vậy thải độc cơ thể thực chất là gì? Hay cách nào để thải độc cơ thể? Cùng shareourtomorrow.org tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
I. Thải độc cơ thể là gì?
Thải độc cơ thể là gì? Thải độc cơ thể hay nói một cách đơn giản, là quá trình loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Cơ thể bạn có cơ chế tự giải độc, nhưng việc thường xuyên ăn những thực phẩm không lành mạnh sẽ khiến bạn tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm và vi khuẩn có hại (trong thực phẩm, trong không khí,…) gây căng thẳng cho gan của bạn. Thải độc cơ thể là quá trình đảo thải chất độc ra khỏi cơ thể
Vì vậy, để giảm gánh nặng cho gan, cần hạn chế tối đa việc đưa chất độc hại vào cơ thể, tích cực đào thải độc tố bằng cách ăn những thực phẩm có lợi và uống nước detox, thải độc hiệu quả thì bạn phải xây dựng hệ thống… cả các cơ quan và cơ thể của bạn để duy trì sức khỏe thực sự.
II. Khi nào nên thải độc cơ thể?
1. Tăng cân đột ngột
Tăng cân không chỉ đơn giản là quá trình tiêu thụ nhiều chất béo mà còn do độc tố tích tụ gần bạch huyết dưới dạng tinh thể. Các độc tố này thường làm trọng lượng tăng lên. Vậy nên khi thấy có dấu hiệu tăng cân bất thường thì cơ thể bạn nên detox nhé!
2. Cơ thể hay mệt mỏi
Cơ thể thường xuyên mệt mỏi báo hiệu cơ thể nên detox
Với sự thu nạp của thức ăn đồ uống chứa caffeine và taurine về lâu dài sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, mất đi năng lượng. Hơn nữa loại chất này lại ảnh hưởng đến gan làm cho năng lượng của bạn mất đi. Lúc này chính là lúc ruột cần được làm sạch và thải độc ra cơ thể.
3. Táo bón kéo dài
Thông thường tình trạng táo báo có thể do bạn chưa bổ sung chất xơ, nhưng nếu đã cải thiện chế độ ăn uống như vậy mà táo bón chưa cải thiện thì có thể cơ thể đang phát tín hiệu cho thấy cơ thể bạn nên làm sạch.
4. Khó ngủ
Quá nhiều độc tố trong cơ thể có thể phá vỡ chu kỳ tự nhiên của bạn, khiến bạn thức dậy và trằn trọc thường xuyên hơn vào ban đêm. Melatonin là một chất hóa học báo hiệu cho cơ thể bạn đi vào giấc ngủ. Giải độc cơ thể có thể làm giảm lượng melatonin do cơ thể sản xuất, gây ra hiệu ứng domino và ảnh hưởng đến trạng thái tự nhiên của giấc ngủ và thư giãn.
III. 7 cách giúp thải độc cơ thể
1. Uống nước ép mỗi ngày
Sử dụng nước ép là cách detox cơ thể hiệu quả
Cách thải độc cơ thể tự nhiên bằng nước ép rau tươi có thể giúp giảm độc tố trong cơ thể bạn. Kết hợp với thói quen uống nước lọc, đây cũng là một cách detox lành mạnh. Một ly nước ép với nhiều loại trái cây và rau củ sẽ cung cấp cho bạn nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nước ép cà rốt, nước ép dứa hoặc nước ép dưa hấu là tốt nhất.
2. Sử dụng trà thảo dược
Chất chống oxy hóa có nhiều trong trà xanh rất có lợi cho sức khỏe của gan. Ngoài ra, các loại trà thảo mộc như trà bồ công anh, trà hoa cúc có dược tính làm mát, giải độc gan. Vậy nên đây là thức uống detox cơ thể rất tốt đấy!
3. Hạn chế đường
Chế độ ăn quá nhiều đường có thể gây hại đến quá trình trao đổi chất và dẫn đến nguy cơ phát triển nhiều bệnh. Vậy nên hãy bắt đầu giảm lượng đường mà bạn tiêu thụ trong khẩu phần ăn hằng ngày. Đồng thời cũng nên hạn chế sử dụng thức ăn chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều đường không tốt cho cơ thể.
4. Thải độc cơ thể bằng cách không thức khuya
Giấc ngủ giúp tái cấu trúc và làm trẻ hóa não bộ, loại bỏ các sản phẩm phụ có hại tích tụ trong suốt cả ngày. Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể bạn không có thời gian để thực hiện các chức năng này, do đó độc tố sẽ tích tụ và có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh sức khỏe của bạn. Đi ngủ sớm cũng là cách thải độc đơn giản
Thiếu ngủ có thể gây ra những ảnh hưởng sức khỏe ngắn hạn và dài hạn, bao gồm căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và béo phì.
Ngủ đủ giấc mỗi đêm là điều quan trọng để duy trì sức khỏe và hỗ trợ hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể. Để cải thiện sức khỏe, bạn nên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm một cách thường xuyên.
5. Thải độc bằng muối
Nước muối không chỉ làm sạch ruột mà còn giảm tích nước, giải độc, cải thiện tiêu hóa. Đây là lý do tại sao nhiều người đang sử dụng muối để giải độc cơ thể của họ.
Để thanh lọc cơ thể hiệu quả bằng nước muối:
Hòa tan 2 muỗng cà phê muối biển không chứa i-ốt (chẳng hạn như muối hồng Himalaya) trong 1 lít nước ấm.
Thêm một thìa cà phê nước cốt chanh để tăng thêm hương vị và giúp giải độc.
Sau đó uống từ từ và nằm nghiêng trong khoảng 30 phút.
Điều này tạo điều kiện cho nước muối đi qua ruột non, tăng khả năng làm sạch ruột kết hiệu quả.
6. Bổ sung probiotic
Một đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng đối với hệ thống giải độc của cơ thể. Tế bào ruột có hệ thống giải độc và loại bỏ bảo vệ ruột và cơ thể khỏi các chất độc có hại.
Sức khỏe đường ruột tốt đòi hỏi prebiotic. Một loại chất xơ mang vi khuẩn tốt vào ruột được gọi là men vi sinh. Bổ sung probiotic giúp đường ruột khỏe mạnh
Do đó, sự thay đổi vi khuẩn không lành mạnh này có thể làm suy yếu hệ thống giải độc và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm và cơ hội khác.
Ăn thực phẩm giàu prebiotic có thể giúp giữ cho hệ thống miễn dịch và hệ thống giải độc của bạn khỏe mạnh. Nguồn thực phẩm tốt của prebiotic bao gồm cà chua, atiso, chuối, táo, măng tây, hành tây, tỏi và yến mạch.
7. Detox bằng nước chanh
Các chuyên gia khuyên bạn nên uống một cốc nước chanh mật ong mỗi sáng. Uống trước 15-30 phút để tăng cường hệ thống miễn dịch. Cải thiện tiêu hóa, giúp làm giảm nếp nhăn bằng cách giảm độc tố trong thực phẩm trong khi ăn, giảm thâm nám và đốm nâu trên da đồng thời hỗ trợ giảm cân (nhờ chất chống oxy hóa của chanh):
Thêm 2 thìa nước cốt chanh và trộn đều.
Cho quế vào 30ml nước, 1 lượng nhỏ mật ong
Uống hỗn hợp này giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.
IV. Lời kết
Trên đây là một số chia sẻ về thải độc cơ thể được nhiều bạn tìm hiểu. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về cách thải độc với cơ thể. Đừng quên cập nhật những thông tin mới nhất về Tin tức nhé!
